Ergenlik Çağında Duygusal Dalgalanmalar: Dürtüsel Tepkilerle Baş Etme Yolları

Ergenlik, duyguların en uç noktalarda yaşandığı, bir an çok mutluyken birkaç dakika sonra derin bir melankoliye ya da öfkeye geçiş yapılabilen bir evredir. Yetişkinler için rasyonel görünmeyen bu ani tepkilerin arkasında, aslında beynin duygusal merkezi olan amigdalanın, mantıksal kararlar alan prefrontal kortekse kıyasla çok daha hızlı ve aktif çalışması yatar. Genç, hissettiği yoğun kaygıyı, hayal kırıklığını veya yetersizlik duygusunu nasıl kontrol edeceğini bilemediğinde, bunu dış dünyaya fevri ve dürtüsel çıkışlarla yansıtır.

Ebeveynlerin bu anlarda sergileyeceği cezalandırıcı ya da aynı tonda öfkeli yaklaşımlar, maalesef aradaki uçurumu derinleştirmekten başka bir işe yaramaz. Ergen bireye öfkenin ya da kırgınlığın doğal birer duygu olduğunu hissettirmek, ancak bu duyguların dışa vurum şeklinde sınırlar çizmek gerekir. Alanında uzman bir Malatya psikolog rehberliğinde yürütülen süreçlerde, gençlerin kendi tetikleyicilerini fark etmeleri, bedenlerindeki öfke sinyallerini okumaları ve nefes/farkındalık egzersizleriyle bu krizi nasıl yöneteceklerini öğrenmeleri sağlanır. Böylece duygular bastırılmak yerine, sağlıklı kanallarla ifade bulur.